Categories
Gaya Hidup Vlog

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan

Saya gembira apabila berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 9kg dalam tempoh lebih setahun. Pada mulanya saya merasakan penurunan berat badan saya sangat perlahan dan hampir putus asa. Ketika berat saya mencecah BMI obesiti, saya tekad untuk melakukan sesuatu supaya berat saya tidak terus bertambah.

Saya mencuba intermittent fasting, bermula dengan 14:10; iaitu 14 jam puasa dan 10 jam untuk tempoh makan. Intermittent fasting ialah kaedah berpuasa atau tidak makan tapi masih boleh minum air kosong dalam tempoh beberapa jam. Kita boleh menyesuaikan diri dengan waktu makan. Contohnya, melambatkan waktu mengambil sarapan pada pukul 10 pagi dan masa terakhir makan ialah pada pukul 8 malam.

Saya tidak melakukan IF secara berdisiplin. Maka, penurunan berat saya agak perlahan. Kemudian, saya mula berjoging 5km sehari sebagai satu usaha untuk menurunkan berat badan. Saya jadikan aktiviti ini rutin baharu bermula pada bulan Julai 2020.

Satu perkara yang mendorong saya untuk mengamalkan gaya hidup sihat ialah panggilan untuk menunaikan haji pada tahun ini. Walaupun tidak dapat pergi kerana pandemik, saya sedar yang saya perlu membina stamina dan penting untuk mencapai berat yang ideal. Ini akan memudahkan saya melakukan ibadah Haji apabila tiba masanya.

Selain daripada itu, saya mula mengambil cuka epal setiap hari dengan sukatan satu sudu besar + segelas air sejuk setiap pagi. Kesannya baik untuk tubuh saya apabila saya tidak rasa lapar pada awal pagi. Dengan cara ini, saya boleh makan lewat sedikit atau terus makan tengah hari.

Dalam video ini, saya kongsikan pengalaman menurunkan berat badan. Bagi anda yang mahu mengurangkan berat badan, jangan putus asa. Walaupun dengan penurunan yang sedikit tapi anda konsisten dengan cara pemakanan yang lebih sihat, anda akan berjaya mencapai berat yang ideal.

Buat masa ini, BMI saya masih lagi dalam lingkungan overweight. Saya perlu turun 3kg-5kg lagi untuk mencapai BMI normal. Semoga berjaya.

Facebook Live pada 2 Disember 2020

Boleh ikuti saya di media sosial:
YouTube: Norsa’adah Ahmad
Facebook: Norsa’adah Ahmad
Facebook Page: Norsa’adah Ahmad
Laman web penerbit: Dua Penulis
Facebook Page: Dua Penulis

Please follow and like us:

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *