Categories
Gaya Hidup Vlog

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan

Saya gembira apabila berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 9kg dalam tempoh lebih setahun. Pada mulanya saya merasakan penurunan berat badan saya sangat perlahan dan hampir putus asa. Ketika berat saya mencecah BMI obesiti, saya tekad untuk melakukan sesuatu supaya berat saya tidak terus bertambah.

Saya mencuba intermittent fasting, bermula dengan 14:10; iaitu 14 jam puasa dan 10 jam untuk tempoh makan. Intermittent fasting ialah kaedah berpuasa atau tidak makan tapi masih boleh minum air kosong dalam tempoh beberapa jam. Kita boleh menyesuaikan diri dengan waktu makan. Contohnya, melambatkan waktu mengambil sarapan pada pukul 10 pagi dan masa terakhir makan ialah pada pukul 8 malam.

Saya tidak melakukan IF secara berdisiplin. Maka, penurunan berat saya agak perlahan. Kemudian, saya mula berjoging 5km sehari sebagai satu usaha untuk menurunkan berat badan. Saya jadikan aktiviti ini rutin baharu bermula pada bulan Julai 2020.

Satu perkara yang mendorong saya untuk mengamalkan gaya hidup sihat ialah panggilan untuk menunaikan haji pada tahun ini. Walaupun tidak dapat pergi kerana pandemik, saya sedar yang saya perlu membina stamina dan penting untuk mencapai berat yang ideal. Ini akan memudahkan saya melakukan ibadah Haji apabila tiba masanya.

Selain daripada itu, saya mula mengambil cuka epal setiap hari dengan sukatan satu sudu besar + segelas air sejuk setiap pagi. Kesannya baik untuk tubuh saya apabila saya tidak rasa lapar pada awal pagi. Dengan cara ini, saya boleh makan lewat sedikit atau terus makan tengah hari.

Dalam video ini, saya kongsikan pengalaman menurunkan berat badan. Bagi anda yang mahu mengurangkan berat badan, jangan putus asa. Walaupun dengan penurunan yang sedikit tapi anda konsisten dengan cara pemakanan yang lebih sihat, anda akan berjaya mencapai berat yang ideal.

Buat masa ini, BMI saya masih lagi dalam lingkungan overweight. Saya perlu turun 3kg-5kg lagi untuk mencapai BMI normal. Semoga berjaya.

Facebook Live pada 2 Disember 2020

Boleh ikuti saya di media sosial:
YouTube: Norsa’adah Ahmad
Facebook: Norsa’adah Ahmad
Facebook Page: Norsa’adah Ahmad
Laman web penerbit: Dua Penulis
Facebook Page: Dua Penulis

Please follow and like us:
Categories
Buku Gaya Hidup Vlog

Mengapa Saya Menjual Buku Kesayangan

November menjengah dan saya mula mengemas buku dalam simpanan untuk disusun di rak buku baharu. Tiga set rak buku jenama Billy yang dibeli dari IKEA sudah siap terpasang. Sudah tiba masanya untuk mengeluarkan buku-buku yang saya miliki dan mengasingkan tajuk yang mahu disimpan atau dijual sebagai buku preloved (buku kesayangan).

Saya mengasingkan tajuk buku mengikut kategori; novel atau fiksyen, buku agama, buku bisnes, buku motivasi, buku travel dan buku terbitan sendiri oleh Dua Penulis.

Terasa sayang mahu melepaskan buku-buku yang selama ini tersimpan elok di rak dan kotak. Namun, apabila saya fikirkan banyak buku yang saya sudah baca dan saya tidak akan baca lagi. Lebih baik saya serahkan kepada peminat buku yang mahu memilikinya.

Buku ialah salah satu kategori barang yang perlu dikemas dalam kaedah Konmari. Sememangnya terasa sukar juga memilih, namun untuk mula mengamalkan gaya hidup minimalis saya berlapang dada. Sudah tentu ada pembaca yang dapat memanfaatkan bahan bacaan yang pernah menjadi sumber ilmu. Begitu juga novel dalam pelbagai genre yang pernah mewarnai hari-hari saya yang kebosanan.

Saya mengambil gambar buku dan mengiklankan di Facebook dengan harga yang berpatutan. Tanpa disangka, ramai rakan yang berminat memiliki judul yang saya miliki. Saya menyimpan gambar-gambar buku di Instagram khas @rakbukunar sebagai rekod yang saya pernah memiliki buku-buku ini.

Antara judul kesayangan saya ialah set buku Khaled Hosseini, novel Sophie Kinsella dan saya masih ingat buku Everything I Never Told You by Celeste Ng. Sebuah lagi novel lucu yang saya sayang berjudul The Marriage Bureau of Rich People by Farahad Zama. Dua orang kenalan memiliki buku ini sekarang. Yang lebih menggembirakan apabila mereka suka dengan novel ini.

Jadi, tiada masalah bagi saya melepaskan buku-buku ini. Sebanyak 120 buah buku telah saya serahkan kepada pemilik baru. Ini juga satu keseronokan bagi saya.

Saya kongsikan mengapa saya menjual buku kesayangan dalam video Facebook Live ini.

Facebook Live pada 1 Disember 2020

Boleh ikuti saya di media sosial:
YouTube: Norsa’adah Ahmad
Facebook: Norsa’adah Ahmad
Facebook Page: Norsa’adah Ahmad
Laman web penerbit: Dua Penulis
Facebook Page: Dua Penulis

Please follow and like us:
Categories
Gaya Hidup Vlog

Minimalis Kurangkan Stres, Betul Ke?

Minimalis, gaya hidup yang semakin popular. Marie Kondo yang berasal dari Jepun menjadi ikutan di seluruh dunia selepas memperkenalkan teknik Konmari.

Konmari ialah cara mengasingkan barang mengikut kategori dan mula menyisihkan barang yang tidak lagi memberikan kegembiraan atau no longer spark any joy. Lima kategori barang ini ialah pakaian, buku, kertas, barang pelbagai dan barang sentimental atau kenangan.

Marie Kondo menulis The Life Changing Magic of Tidying Up yang menjadi buku bestseller antarabangsa. Sahabat saya, Dr Noor Hayati Yasmin mendapat inspirasi daripada gaya hidup minimalis dan membaca buku-buku tentang minimalis.

Beliau berjaya mengemas isi rumah semasa di Kota Kinabalu, Sabah. Apabila mendapat surat perpindahan ke Johor, beliau dapat menguruskan barang-barang dalam tempoh yang seminggu.

Selepas berjaya menggunakan teknik Konmari digabungkan dengan ilmu minimalis daripada penulis seperti Joshua Becker, beliau menulis buku Misi Menjadi Minimalis.

Dalam video ini, saya dan Dr Noor Hayati Yasmin membincangkan topik adakah minimalis dapat mengurangkan stres. Tiga aspek yang dibincangkan ialah aspek kewangan, ruang dan benda.

Sesi FB Live pada 28 November 2020 di Facebook Noor Hayati Yasmin
Please follow and like us:
Categories
Gaya Hidup Vlog

3 Perbelanjaan Perlu Dielakkan Apabila Dapat RM10,000 Wang KWSP Akaun 1

Belanjawan 2021 diluluskan pada 26 November 2020 dengan membenarkan pengeluaran sebanyak RM10,000 secara sekaligus daripada Akaun 1 bagi ahli yang layak. Dianggarkan seramai 8,000,000 ahli KWSP yang layak.

Sudah tentu rakyat berasa lega dengan kelulusan ini. Dalam zaman yang susah ini, wang sebanyak RM10,000 boleh mengurangkan beban kewangan dan kesempitan hidup. Ada golongan yang hilang pekerjaan, pendapatan berkurangan, perniagaan merosot dan sebagainya sehingga tidak mampu menyara hidup diri dan keluarga.

Apabila pengeluaran dibenarkan, kita yang layak ini harus bertanya diri adakah memang kita benar-benar memerlukan dana untuk kelangsungan hidup?

Tiga perkara yang perlu dielakkan apabila anda menerima wang KWSP ini ialah:

  1. Tidak melabur dalam pelaburan saham tanpa ilmu. Pasaran saham mempunyai risiko dan tanpa ilmu, wang pelaburan akan lebur dan hilang sekelip mata.
  2. Tidak terlibat dalam perniagaan yang tidak difahami atau mengikut-ikut sahaja cadangan rakan dan ahli keluarga. Akhirnya perniagaan tidak menjadi dan wang KWSP hangus pula.
  3. Tidak terpedaya dengan skim cepat kaya atau penipuan (scammer). Sindiket skim cepat kaya bersedia mencari mangsa dan mengumpan dengan kata-kata manis. Mereka menjanjikan pulangan yang tidak munasabah.

Banyak lagi perkara yang perlu difikirkan sebelum membelanjakan wang kita. Utamakan keperluan asas dan usaha untuk menjana pendapatan mengikut kemampuan diri. Usah putus asa dan jangan malu sekiranya mencari makan dengan cara yang halal.

Kesusahan akan mematangkan diri. Percaya yang wujudnya peluang lebih baik apabila berdepan dengan kesusahan dan kegagalan.

Boleh tonton video penuh di YouTube. Kongsikan artikel ini dan jemput Subscribe channel YouTube Norsa’adah Ahmad.

Saya melakukan cabaran membuat Fb Live selama dua minggu. Semua video Fb Live akan dimuat naik ke YouTube (dengan sedikit suntingan) sebagai rujukan saya.

Please follow and like us:
Categories
Gaya Hidup Vlog

Bagaimana Memulakan Rutin Baharu

Pandemik COVID-19 ini memaksa kita untuk berubah. Menjalani kehidupan dengan norma baharu. Cuba beradaptasi dengan desakan dan kekangan yang tak dijangka.

Tiada kereta terbang dalam tahun 2020. Tapi, kita tetap perlu meneruskan hari-hari ini cara yang berbeza. Sejak memulakan rutin baharu dengan berjalan 5km sehari, saya dapat merasakan perubahan yang baik pada diri sendiri.

Apabila saya memikirkan semula perkara yang mendorong saya mengambil langkah untuk gaya hidup sihat ini, saya tersenyum dan berpuas hati. Satu keputusan yang bagus. Niat untuk berjalan 5km sehari bukan sekadar angan-angan, tapi sudah berjaya dibuktikan. Bukan untuk orang lain, tapi untuk diri sendiri.

Saya mulakan dengan mengubah mindset tentang berjoging. Aktiviti luar ini tidak memerlukan kos yang tinggi dan tidak melibatkan risiko yang besar. Jadi, apakah alasan saya untuk tidak memulakan rutin yang mudah ini?

Kos yang rendah dan mudah dilakukan. Hanya perlu bangkit dari tidur dan bersiap untuk ke taman rekreasi. Tetapkan jarak yang mahu dicapai pada aplikasi di telefon bimbit saya dan mulakan berjalan.

Sudah tentu saya mempunyai halangan. Halangan dalam bentuk alasan yang muncul di minda saya seperti cuaca tidak baik, mengantuk atau sakit kaki.

Bagi mengatasi halangan ini, saya tidak lagi bertanya sama ada saya mahu atau tidak berjoging pada hari ini. Dan jika hari ini saya berjaya melakukannya, maka esok saya akan buat lagi tanpa beralasan.

Begitulah cara melakukan rutin yang baharu. Anda boleh menggunakan cara ini untuk melakukan rutin lain seperti memasak di rumah atau berkebun.

Cubalah. Semoga berjaya!

Please follow and like us: